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每天半小时锻炼减肥效果是可以的吗

(女,22岁) 节食不适合我，我喜欢运动。每天半小时锻炼减肥效果是可以的吗？

2022-01-08

每天步行一小时一般不能减肥。为了减肥和确保健康，建议多吃粗纤维食物，少吃高糖食物，不喝饮料，减少过量的糖摄入，一日三餐主食中多含糖，然后用蔬菜补充营养需求。例如，摄入量高，运动对新陈代谢的影响不好。因此，必须认为饮食应该保证身体的营养，少吃高热量的食物。合理锻炼并坚持。

相关问题

减肥需要控制运动量吗

减肥通常需要每天吃3~5粒左右红枣。红枣是人们日常生活中常用食品原料。它也是一种药食两用中药。具有益气养血、养心安神的功效。可用于治疗心脾两虚引起的失眠、多梦、头晕、心跳、恐慌。根据临床药理学，红枣富含维生素、微量元素和矿物质，其中铁含量很高，对缺铁性贫血有很好的治疗作用。虽然干枣的效果很好，但由于糖分含量还是比较高，减肥的人不应该每天吃太多。

2022-02-22

什么营养饮食适合母乳喂养期间减肥

对于因维生素D缺乏、营养不良、佝偻病后遗症等造成的x型腿一般可以通过非手术的方法矫正。其他可以通过手术的方法。通过运动一般可以让两条腿在两个地方，两膝尽量分开，胸部抬高，背部挺直，膝盖弯曲半组，脚跟缓慢抬起，然后下落，脚跟反复升降，直到小腿酸痛肿胀。双腿坐直，双手放在地上，膝盖间夹一个柔软的物体（如小球），用橡皮筋绑住脚踝，练习5分钟。需要用小腿用力夹住物体。从小腿向内侧踢毽子，两腿交替踢。同时，应该坚持纠正练习。关键在于长期坚持。

2021-11-07

什么样的减肥方法更安全

12岁以下儿童、月经期和哺乳期妇女、神经肌肉疾病患者、多发性硬化症患者和重症肌无力患者通常不适合做瘦脸注射。如果是这样一个群体，需要放弃这个操作。如果仍然想通过整形手术瘦脸，可以去当地的整形医院进一步咨询，记住永远不要为了美容而伤害的身体。获得美丽更容易，一旦失去健康就很难恢复。俗话说，好的和合适的才是更好的。选择合适的整形手术来变得美丽是正确的选择。

2022-01-18

健康减肥需要少吃多运动吗

健康减肥需要注意的主要方面是适当的运动量与配合饮食。如果可以的话，还可以配合一些对身体无害的营养食品。给的建议是：1.建议多吃维生素和蛋白质含量高的食物，如绿叶蔬菜和水果、豆类及其制品、鱼类、坚果等；2.建议早餐7点满，午餐8点满，红肉适量；晚餐6份，全素；饭后站立半小时；3.建议每天早晚锻炼，如仰卧起坐、俯卧撑、原地跑步等，长期坚持会有效果。希望它能帮助。

2021-11-09

减肥更好方法是指什么

减肥更好运动通常是坚持锻炼，比如跑步、跳绳等。同时，建议可以控制主食的摄入，尤其是减少淀粉的摄入。可以多吃水果和蔬菜，配合适当的运动，建议做仰卧起坐、跑步等运动，坚持锻炼，这样可以达到想要的目的。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2022-02-22

运动时间大概需要多久

运动通常需要增加热量消耗，有助于减肥。然而，为了减肥，应该调整饮食结构。不建议不要吃晚餐。不规律的饮食会导致严重饥饿，而短期的营养缺乏会导致身体代谢率降低。因此，需要有规律地吃三餐，但应该限制高脂肪和高热量的食物的摄入，如油炸食品、过多的肉类等。不应该吃零食、甜食和零食，炒蔬菜，少放油，不喝蔬菜汤。应该一天吃四两顿左右的固定量谷物食品，三餐平均分配，每天吃瘦肉和一个鸡蛋，吃少量水果并适当运动，这样热量不高，而且营养基本平衡，长期坚持，逐步控制体重。一个月减掉2斤。

2021-10-31

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