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减肥可以仰卧起坐和有氧运动相结合吗

(女,24岁) 作为一名大学生，当我看到人们腹部肌肉时，我总是羡慕自己。减肥可以仰卧起坐和有氧运动相结合吗？

2021-11-09

医生回答

减肥通常需要养成清淡饮食的习惯。鱼应该蒸，而不是炸，炖。多吃蔬菜，尤其是凉菜，清淡的营养素会减少。烹饪时尽量减少油脂和盐。养成缓慢的饮食习惯。进食超过20分钟后，饱腹感会提前到来。肥胖儿童在晚餐和晚餐时间不得少于20分钟。饮食的内容是蛋白质，维生素和矿物质是儿童生长发育所必需的营养素，应保证其摄入量。动物性食品鱼、肉、蛋和奶含有高质量的蛋白质，更好每餐或至少一顿。

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