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运动中不喝水会导致脱水吗

(女,29岁) 我从朋友那里听说跑步可以减肥。运动中不喝水会导致脱水吗？

2021-12-19

运动中通常注意身体承受运动量。可以慢跑半小时。跑步是有氧运动，它能迅速燃烧体内脂肪，将氧气转移到身体各个部位，从而达到减肥的效果。可以做5分钟的伸展运动，通过拉扯全身韧带达到减肥的效果。消耗热量更快的运动是游泳，因为游泳量很大。只需12分钟就可以燃烧掉身体的大部分卡路里和脂肪。对于那些想快速减肥的人来说，这是一项很好的锻炼。

相关问题

控制饮食减肥的平台期有多长

控制饮食减肥的人应该注意多吃富含维生素和纤维素的新鲜水果和蔬菜。不要吃含高糖、盐或脂肪的垃圾食品。用餐顺序应该先是蔬菜，然后是谷物和蔬菜，更后是肉。这道菜可以多吃蔬菜，少吃谷物和肉类。建议更好不要服用减肥药，这会有一定的副作用。可以通过饮食和锻炼来减肥，这也是很好的。

2021-11-06

怎么矫正O型腿

矫正O形腿的方法有很多，如手术、正O形器械、夹板、绑腿、运动、矫正鞋垫等。其中，手术适合骨畸形患者。通过手术截骨术+内固定，可以快速恢复正常外观。对于严重的膝内翻畸形，一期新截骨术+内固定矫正可能引起神经血管紧张和牵拉，易发生相关并发症。因此，采用外固定器辅助截骨术可以缓慢矫正畸形，避免神经血管并发症。非手术矫正方法的原理基本相同。它们都通过放松膝关节内侧副韧带来恢复膝关节内外的稳定结构。从而使胫骨外翻达到矫正的目的。非手术矫正的优点是成本低、风险低。

2021-12-25

吃豆制品可以减肥吗

吃鳄梨一般可以减肥。鳄梨富含消化酶，能将脂肪分解成脂肪酸和水，从而降低胆固醇水平。高纤维含量能促进肠道蠕动，预防便秘，促进毒素及时排出，因此鳄梨可以减肥。鳄梨热量高，不宜多吃。鳄梨富含不饱和脂肪酸，可以增加胸部组织的弹性。维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，促进胸部发育，防止变形。此外，鳄梨对肝脏有保护作用。

2021-10-21

儿童有x型腿怎么办

儿童有弱视散光建议尽快将婴儿送到正规医院眼科检查。这种情况通常是由于婴儿的先天遗传和先天发育不良，导致角膜表面不平，眼本质无法收集，以及异常散光。如果有问题，首先放大瞳孔，调整度数，然后戴上合适的眼镜进行矫正。每2~3个月复查一次。此外，不要让宝宝看得太远，要去户外运动，如跑步、打球等。

2021-12-19

o型腿怎么矫正

正常2岁儿童有轻度0型腿，多见于生理变化。随着儿童年龄的增长，可以逐渐恢复正常。但是，如果缺乏维生素D、骨钙化或遗传因素，后天孩子过于肥胖，站立和行走姿势不佳，导致膝关节外侧副韧带过度牵拉，韧带松弛，形成不可逆转的畸形，这需要纠正。如果2岁儿童O形腿的两个膝盖之间的距离小于3厘米，则可以使用矫正鞋垫。如果两膝之间的距离大于3厘米，则需要矫形支架。对于严重的O形腿，由于病理原因，年龄较大的儿童非手术矫形效果不佳，应考虑手术治疗。

2022-02-17

减肥适合运动有哪些

减肥手术后频繁步行通常可以降低患糖尿病风险，改善健康状况。经过3-4周的减肥手术后，肥胖者的身体可以恢复，然后开始运动，术前适度的运动有助于肥胖者术后的恢复。研究表明，运动可以进一步增加减肥手术的好处。但是，应该注意不要运动太多。平时注意增加综合营养，多吃水果蔬菜，多喝水，注意休息，减少疲劳。

2021-12-14

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